Zima, pora roku na myśl, o której zaczynamy kichać a z nosa… nieważne. Jak nie dać się grypie i wyjść z tej nierównej walki obronną ręką? Stosować leki, suplementy diety usilnie reklamowane?

Wiele czynników ma wpływ na układ odpornościowy człowieka. Ważnym, jeśli nie najważniejszym czynnikiem jest odpowiednio zbilansowana dieta. Dostarczając organizmowi kompletu niezbędnych witamin, nasz układ odpornościowy będzie znacznie silniejszy. W okresie zimowym zaleca się zwiększenie podaży witamin D3, E oraz C. Kolejnym niezwykle ważnym aspektem jest aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Siedzący tryb życia sprawia, że ludziom brakuje aktywności fizycznej, a często zamknięci w sterylnym zaciszu biura nie mają kontaktu z bakteriami i wirusami. Powoduje to, że łatwiej ulegamy zarażeniu.

Aktywności fizyczna i świeże powietrze działa na zasadzie szczepionki. Ciało człowieka stopniowo przyjmuje niewielkie dawki bakterii i wirusów co pobudza układ odpornościowy do ciągłej produkcji przeciwciał. Jeśli nie jesteś biegaczem, który bierze udział w maratonach albo jeszcze nie zainteresowałeś się coraz popularniejszym morsowaniem, bez obaw, zwykły spacer też wystarczy. Jeśli utrzymujesz dietę bogatą w witaminy, uprawiasz sport, ale śpisz 4 godziny dziennie to nie tędy droga. Do odpowiedniej regeneracji i poprawnego działania układu odpornościowego konieczne jest danie sobie czasu na odpoczynek.

W okresie zimowym zaleca się czas snu 7-8 godzin dziennie. Jeśli stosujesz podane rady systematycznie, jesteś znaczenie mniej narażony na zachorowanie, a ewentualna choroba przebiegnie łagodniej.